Sauna ve Buhar Odası Kullanımı ve Temizliği
Hem zihinsel hem de fiziksel olarak rahatlama için ihtiyaç olan sauna ve buhar odası uygulamaları bir terapi niteliğindedir. Sauna ve buhar uygulamalarının doğru kullanımı ile günlük yorgunluğumuzu veya rahatlama ihtiyacımızı giderme ve cilt sağlığımızı koruma gibi çeşitli faydaları bulunmaktadır.
Sauna Odası Kullanımı
Ahşap bir ortamda yüksek sıcaklık ve düşük nem ile çalışan bir rahatlama alanıdır sauna odası. Buhar odalarında sıcaklık seviyesi 70 ile 100 derece arasında değişir. Sauna ortamının yüksek derecelerde olmasının sebebi vücudun terlemesini sağlayarak toksin atımını desteklemektir.
Sauna odalarını kullanırken öncelikle, duş almak hem vücudun sıcaklığa hazırlanması hem de hijyen açısından önemli bir detaydır. Sauna öncesi duş vücuttaki kirleri ve yağları temizleyerek daha etkili bir sauna odası deneyim sağlar. Sauna odası kullanımı esnasında yanınızda temiz bir havlu olması, oturduğunuz yerdeki sıcaklığı fazla hissetmemeniz için ve iyi bir hijyen sağlaması açısından önemli bir detaydır.
Saunaların kullanım süresi yaşa ve kişinin sağlık durumuna göre değişebilmektedir. Deneyimli olan kullanıcılar için 15 ile 20 dakika uygun iken yeni başlayan kullanıcılar içinse 5 – 10 dakika yeterli bir süredir. Bununla beraber, saunaya girdiğiniz zaman su tüketmek vücudun susuz kalmasını engellemektedir. Sauna sonrası alınan soğuk duş kan dolaşımını hızlandırır ve ferahlatıcı bir etki yaratır.
Kalp rahatsızlığı, hamile olanlar ve düşük tansiyonu olanlar kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Buhar Odası Kullanımı
Buhar odaları genellikle, nefes problemi olanlar için ve cildini nemlendirmek, cildinin nefes almasını sağlamak için kullanılmaktadır. Buhar odaları saunalardan farklı olarak yüksek nem oranına sahip mekanlardır.
Buhar odasına girmeden önce duş almak hijyen açısından önemlidir. Buhar odalarında kaymaz terlik kullanımı önem arz etmektedir, buhar odalarının yüzeyleri genellikle seramik ve mozaik ile kaplı olduğu için kaymayan terlikler önemlidir.
Buhar odasında durulması gereken süre 15 dakikayı geçmemelidir. Buhar odasının faydaları arasında yüksek nem ile solunum yollarının açılmasını sağlar ve sinüslerin rahatlamasına sebep olur.
Sauna Odası Temizliği Nasıl Olmalı?
Buhar odasına göre sauna temizliği farklı bir yöntem gerektirir bunun nedeni, ortamın buhar odasına göre çok daha sıcak olmasıdır. Sauna odaları her kullanım sonrası ter lekerinden temizlenmesi ve sauna odasının havalandırılmasını gerektirir. Bu tip yerlerde ahşap kullanılmaktadır ve ahşap ürünler insanlarla temas ettiği için özel olarak hazırlanan temizlik ürünleri ile temizlenmelidir. Kimyasal temizleyiciler kullanılmamalıdır.
Zemin ve oturma alanları, dezenfektanlarla silinerek bakteri oluşumu önlenmelidir. Sauna odalarının nem kontrolü önemlidir. Aşırı nem oluşması halinde ahşap oturma yerleri çürüyerek kullanışsız hale gelir. Bu sebeple, sauna kullanımı sonrası sauna odası yeterli seviyede havalandırılmadır.
Buhar Odası Temizliği Nasıl Olmalı?
Yüksek nem, bakteri ve küf oluşumunu önlemek adına düzenli olarak buhar odaları kullanım sonrası temizlenmelidir. Temizlik işlerinde, yüzeylerin dezenfekte edilmesi için uygun temizlik ürünleri kullanılmalıdır. Özellikle, oturma alanları ve zemin, antimikrobiyal solüsyonlarla temizlenmelidir.
Buhar odasının havalandırılması da temizlik sürecinin bir parçasıdır. Kullanım sonrası odanın kapıları açılarak nemin dışarı atılması sağlanmalı ve uygun havalandırma sistemleriyle hava sirkülasyonu desteklenmelidir.
Her iki alanda da hijyen kurallarına uymak, hem kendi sağlığınız hem de diğer kullanıcılar için önemlidir. Ortak kullanılan alanlarda temiz havlu kullanımı ve terlik giyilmesi, enfeksiyon riskini azaltır. Ayrıca, sauna veya buhar odası sonrası vücudunuzu dinlendirmek için bir süre sakin bir ortamda oturmak, rahatlamanızı artırır.
